El ejercicio: Construye habitos saludables.

El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, son sustancias que generamos que nos hacen sentir en paz y felices. 

Ayuda a dormir mejor, problemas de salud mental como depresión o baja autoestima. 

También es una herramienta la cual te ayuda a plantearte una meta, retarte en tu vida diaria y lograr a que te levantes, un ejemplo.. no hace ejercicio por la flojera a levantarte temprano, el hecho de “no tener tiempo” son parte de los retos que debes de superar día con día y hacerlo parte de tu rutina diaria, no por querer tener un mejor cuerpo, por querer enflacar o quemar lo que te comiste un día antes, simplemente es saber que lo lograste, cumpliste una meta, estas ayudando a tu cuerpo a ser más saludable y estás conservando tu salud. 


Recuerda que hay que escuchar a tu cuerpo, tu cuerpo también se cansa, tiene límites y nada es bueno en exceso 


Lo que nos enseñaron vs lo que hay que aprender del por qué hacer ejercicio.

Lo que nos enseñaron…

  • Hacer cardio para quemar calorías.
  • Preparar el cuerpo para un “summer body”.
  • Para quemar lo que comí el fin de semana.
  • Para poder comer el postre que tanto se me antoja. 
  • Porque no me gusta mi cuerpo.
  • Hacerlo aunque esté muy enfermx o cansadx.
  • Sentirte culpable si te saltas un día. 

Lo que hay que aprender…

  • Agradecer al cuerpo que está para mi 24/7.
  • Celebrar que estoy vivo y sano. 
  • Agradecer que puedo mover mis piernas y mi cuerpo.
  • Me ayuda a ser feliz. 
  • Hacer ejercicio que disfrute y me divierta. 
  • Los días de descanso son igual de importantes. 
  • Me ayuda a sentirme bien físicamente. 
  • Ayuda a mi salud mental y emocional. 
  • No basar mi ejercicio en lo que comí un día antes, si no en lo que sientes en ese momento. 
  • 15 min son mejores que 0 min. 

https://www.instagram.com/reel/CjnryzioIvW/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Simplemente enfócate o trata de construir hábitos saludables, sostenibles, que disfrutes y te guste vivir. 

Por Majo Torres